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Lecturas para cuidar de ti
Una selección de libros que recomiendo como psicóloga para comprenderte mejor, cuidar tu bienestar emocional y seguir creciendo.
Descubre las lecturas que pueden acompañarte en tu camino.
Me quiero, te quiero — María Esclapez (libro + cuaderno de actividades)
Un recurso que recomiendo con frecuencia a pacientes que trabajan patrones de apego y dependencia emocional. María Esclapez explica con claridad por qué repetimos ciertas dinámicas en nuestras relaciones y cómo empezar a construir vínculos más sanos. El cuaderno de actividades es especialmente útil como complemento entre sesiones: ayuda a poner en práctica lo trabajado en consulta de forma guiada y progresiva.
Aprender de la pérdida — Robert A. Neimeyer
Una de las lecturas de referencia sobre duelo, tanto para quienes atraviesan una pérdida como para quienes acompañamos ese proceso desde la consulta. Neimeyer se aleja del modelo clásico de «etapas» y propone entender el duelo como un proceso activo de reconstrucción de sentido. Combina rigor teórico con ejercicios prácticos, por lo que funciona bien como apoyo entre sesiones de terapia de duelo.
La muerte: un amanecer — Elisabeth Kübler-Ross
Un libro que recopila conferencias y testimonios de la doctora Kübler-Ross, pionera en el estudio del proceso de morir y los cuidados paliativos. A diferencia de otros títulos de esta selección, tiene un enfoque más espiritual que clínico: plantea la muerte como un tránsito hacia otra forma de existencia, apoyándose en experiencias cercanas a la muerte recogidas a lo largo de su carrera. Puede ser un recurso reconfortante para pacientes que buscan una mirada más trascendente sobre la pérdida, especialmente cuando conecta con sus propias creencias o necesidad de encontrar sentido más allá de lo racional.
Para siempre — Camino García
Un álbum ilustrado pensado para acompañar a los más pequeños en la comprensión de la muerte, presentándola como parte natural del ciclo de la vida. Escrito por Camino García, psicóloga, aborda el duelo infantil con sencillez y honestidad, sin esconder ni disfrazar la pérdida, pero adaptando el lenguaje a la sensibilidad de un niño. Un recurso muy útil para familias que atraviesan una pérdida y necesitan encontrar las palabras adecuadas para hablar con sus hijos, así como para trabajar el duelo infantil en consulta.
Hábitos atómicos — James Clear
Aunque no es un libro estrictamente de psicología clínica, es una herramienta muy útil en terapia para trabajar cambio de conducta y construcción de rutinas saludables. Clear explica de forma sencilla cómo los pequeños cambios sostenidos generan transformaciones reales, algo que suelo enlazar con procesos de mejora de autoestima, gestión emocional o simplemente recuperación de rutinas tras una etapa difícil.
El mensaje de las lágrimas — Alba Payás
Alba Payás es una de las terapeutas de duelo con mayor reconocimiento en España, y este libro lo demuestra. Con un lenguaje cercano y profundamente humano, ayuda a entender el dolor de la pérdida sin prisas ni fórmulas simplistas. Lo recomiendo especialmente a pacientes que necesitan sentirse acompañados y validados en su proceso, más que «solucionados».
¿Amar o depender? — Walter Riso
Un referente en el trabajo sobre apego afectivo y dependencia emocional. Riso ayuda a diferenciar el amor sano del vínculo basado en el miedo o la necesidad, con un lenguaje directo y ejemplos muy reconocibles. Lo recomiendo a pacientes que están revisando patrones de relación repetitivos o que salen de vínculos donde han perdido autonomía emocional.
Vacío — Anna Llenas
Un cuento ilustrado que aborda la pérdida y el vacío emocional con una sensibilidad especial, apto tanto para niños como para adultos. Anna Llenas vuelve a utilizar la metáfora visual para explicar algo tan difícil como aprender a convivir con una ausencia, sin prisa por «llenar» ese espacio de cualquier manera. Un recurso delicado y muy recomendable en procesos de duelo infantil o familiar.
El monstruo de colores — Anna Llenas
Un clásico imprescindible en gestión emocional infantil, tanto en consulta como en casa. A través de colores y una historia sencilla, ayuda a los niños a identificar y nombrar lo que sienten — el primer paso para poder gestionarlo. Funciona muy bien como punto de partida en sesiones con niños pequeños, y también como herramienta que padres y madres pueden usar en el día a día.
En la primera sesión realizaremos una valoración personalizada de tu situación, en la que podrás explicar lo que te está ocurriendo y veremos juntos cómo puede ayudarte el proceso terapéutico para recuperar tu bienestar emocional.